健康徒步、健康你我

     為了讓職工在繁忙之余放松心情，親近自然，呼吸新鮮空氣，同時倡導健康文明的生活方式，建立徒步行走的良好健身習慣，從而增強職工的身體素質，我市衛計委于8月12日（周六）上午7時至12時舉行“中國國際露營大會百城徒步賽-酒泉站活動”，活動主要分十公里徒步和二十公里徒步供參賽者選擇，這是繼“穿越花城湖”之后的第二次職工徒步活動。

在此活動通知之時我科何毅主任和我科趙兵兵醫生等人積極報名參與其中，徒步活動受到了醫院職工的大力歡迎，大家普遍認為，市衛紀委組織這樣的活動，既觀賞了美景又鍛煉了身體還增進了相互間的感情，營造了團結、進取、健康、和諧的團隊氛圍，增進了醫院凝聚力，并希望以后多組織類似活動來豐富職工的業余生活。

參加此次徒步活動前期的準備也是非常重要的，在此我想為參加徒步的所有人員給四點溫馨小貼士，首先是運動裝備，準備好合適的鞋子、服裝、護腕等。第二是心理準備，“包括你參加這項活動的欲望，對身體應激性是有益處的，開開心心的運動比帶著情緒運動更有效果，而且還會有更好的意志力堅持下來”。第三是身體上的準備，前期先做一些準備運動，比如在活動開始前每天做一些慢跑運動或進行一些短程徒步。第四是活動當天的熱身運動，運動前的熱身很重要，包括一些拉伸訓練，可使肌腱韌帶不易損傷。如果參賽者堅持下去，在途中休息，建議不要一下子全部停下來，最好保持比較勻速的速度，且運動量落差不會太大的形式進行調整，一下子快速走一下子慢下來，容易引起耗氧量增加，也比較容易疲倦，不利于長時間堅持。

相信近幾天不少徒步愛好者已經在摩拳擦掌的挑戰自我，愿本次百城徒步賽圓滿成功，愿我院職工可以展示我鍛煉、我健康、我快樂的生活理念，愿我科參賽者可以拿到一個好成績。