青少年怎樣預防近視

    隨著高科技產品的層出不窮，我們生活中多了很多的高科技電子產品，現在的青少年也每天都沉浸在五花八門的電子產品中，以及在生活習慣中養成的一系列不科學的習慣，導致青少年成為近視的人數日益增多，

    青少年近視防控一直是社會各界關注的熱點和重點，我國最新的一份調查顯示：小學生的近視發病率為22.78%，中學生為55.22%，大學生高達76.74%。除了遺傳方面的原因外，長期用眼、近距離用眼、缺乏營養，蛋白質合維生素的攝入不足、等環境因素外也是近視形成的重要原因。近視除了給人們的日常生活帶來不便之外，還有可能引起一系列的并發癥，各種眼部疾病，嚴重的甚至會導致失明，危害極大。

    青少年時期是預防的關鍵時期,如果青少年時期就出現了假性近視,那么出現真近視的可能性非常大。所以我們預防近視要從青少年抓起。那么怎樣才能預防近視呢？

    一、節制看電視、用電腦電視、電腦進入家庭，孩子可以從中增長知識，開闊眼界。但它們因為光線強，圖象有閃動感，看的時間過長，導致眼肌調節緊張和疲勞，就會損害視力，產生近視。因此看電視要有節制，注意調節好電視的亮度，距離要適當，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50－70cm左右，看電視、用電腦的持續時間不要超過一個小時，一天不超過4小時。連續用眼中間要休息10－15分鐘。

    二、保證充足的睡眠。
    保證充足的睡眠是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發育也很重要。所以，家長和教師都應當重視學生睡眠，保證學生有充足的休息時間。

    三、鍛煉身體，增強體制
    人是統一的整體，如果身體狀況不好，就會影響視力。如患有貧血、神經衰弱、營養不良、內分泌紊亂、或全身發熱疾病期間，視力一般都要比平時要差。當情緒低落、睡眠不足、長期生活無規律時，我們也感到視力會有下降。因此我們應該注意鍛煉身體，增強體制。

    四、補充營養
    青少年預防近視不再加深應該補充營養：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過量百害無一益。3、避免偏食，偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足，影響發育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

    五、眼保健操。
    眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理，結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。每天可做數次，選擇在學習中間的休息時間。
在眾多的近視患者中，除少部分人是遺傳因素引起的，大部分是后天用眼不當造成的。不良用眼習慣是青少年形成近視眼的罪魁禍首，所以要養成良好的用眼習慣是最重要的。