遠離“腫瘤君”

 “病從口入”這一至理名言不僅適用于大多數胃腸傳染病，對于給人類帶來巨大危害的大腸癌更是如此。

    高脂肪精細食品肉類會誘發大腸癌 高脂肪精細食品是指高脂肪低纖維的一類食品，這類食品較易誘發大腸癌，因為這些食品含有豐富的脂肪，脂肪飲食能使結腸癌危險性增高，其最可能機制是脂肪飲食增加了膽汁酸的排泄，最終增加了大腸粘膜對毒素、營養物質和癌促進劑的接觸。吃肉多，粗糧米飯及纖維素吃的很少的話，糞便通過腸道的時間就變慢，其結果是最終增加了糞便毒素、至癌促進劑對大腸粘膜的接觸而增加了癌變的機會，糞便致癌物質在在腸道停留的時間越長，腸道受到傷害就會越大。

    不良的烹飪方式會增加肉類食品中的致癌物質 油炸和燒烤在高溫下會分解致癌物質。我們平時在家炒菜，油冒煙的時候油會分解出一些致癌物質；我們煎魚或煎肉時，蛋白質會變性，也會分解出致癌物；羊肉串這類烤的食物含有苯丙比，苯丙比是一種強烈的致癌物；還有就是一些過咸過辣、過冷過熱、變質過期、腌制、熏制食品，經常吃也會誘發大腸癌；煙酒、刺激性食物都可能誘發大腸癌。

    改變不良“飲食”習慣不良飲食習慣包括：過多進食高脂肪、高熱量、高膽固醇食品，飲食過于精細，進食量過多等。上述食品適量進食對人是有益的，問題出在“過”字上，太過必然會對人體造成傷害。中醫認為，過食油膩、肥甘之品易阻礙脾胃運化，造成機體氣血運行不暢，氣滯血瘀，水濕不化，熱毒蘊結，痰濁內生。而瘀、痰、毒均是腫瘤產生的病理基礎。健康的飲食習慣應該是，清淡飲食，葷素搭配，品種多樣，膳食平衡，富含纖維，定時定量。多食淀粉類食物，主要有富含碳水化合物的主食，如大米、玉米、小麥等，以及根莖類蔬菜，如土豆、山藥、薯類等，此外，還包括各種豆類和香蕉等含淀粉比較多的水果。對于忙碌的上班族來說，超市中粗加工未經去除谷皮的全谷食物，如谷類面包應是首選。除了谷類面包以外，用蕎麥做成的面條、涼粉、烙餅、蒸餃和米飯等主食也是不錯的選擇。富含B族維生素、維生素E的五谷雜糧粥，比如臘八粥、八寶蓮子粥、荷葉粥等則更適合中老年人食用。

    改變不良的“生活”習慣不良的生活習慣包括：生活缺乏規律，為所欲為，不加節制，或過勞，或過逸，長期熬夜。久坐少動，都因忙于工作而飲食不規律，消化道生理節律被打亂，腸道運行不暢，工作壓力大，影響大便功能改變等。中醫認為，起居無常，妄作勞頓，必將耗傷精血元氣，破壞人體陰陽平衡，造成正氣虛虧，臟腑經絡功能異常，久之瘀、痰、毒內生，包括大腸癌在內的多種腫瘤的發病率均會升高。健康的生活習慣應該是，堅持健身，勞逸有度，按時作息，充足睡眠。

    改變不良“排便”習慣不良的排便習慣包括：忽視便意，強忍大便，久蹲廁所，便時分心。長期忽視便意會造成便意缺乏，天長日久腸道蠕動功能出現障礙，糞便長時間蓄留在腸內，致癌物及毒素的吸收增多，患大腸癌的風險也會隨之而增高。健康的排便習慣應該是，養成定時排便習慣，珍惜每一次便意，有便意時及時排便，切勿強忍大便，排便時注意力集中，控制好蹲廁時間，切勿長時間蹲廁。

　　大腸癌雖然可怕，但是可防可治，關鍵是我們大家要給予高度重視，從身邊小事做起，從改變我們的不良飲食習慣、生活習慣開始，讓我們共同行動起來，維護自身健康，遠離腫瘤君。